Una llave simple para pausas activas laborales Unveiled
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Una de las actividades recomendadas es la realización de estiramientos suaves, que pueden incluir movimientos de cuello, hombros y muñecas. Estos ejercicios no solo alivian la rigidez, sino que todavía promueven una mejor postura durante las largas horas de trabajo.
Otro examen puede ser colocar los brazos relajados a lo dilatado del cuerpo y elevar los hombros como si estuviésemos intentando tocar las orejas al mismo tiempo durante 5 segundos y seguidamente, descansar.
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las pausas activas surgen, principalmente, como respuesta a la creciente aparición de las diferentes enfermedades laborales asociadas a factores ocupacionales como las actividades repetitivas y de fuerza.
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Prestamos atención al timbre, sintiendo la vibración en su cuerpo mientras el sonido reverbera y luego programa de pausas activas se desvanece lentamente. Les decimos que respiren lenta y profundamente mientras se concentran en el sonido.
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8.Triada: Sentado, lleva el pie izquierdo sobre tu rodilla derecha y pausas activas visuales abre suavemente. Repite 5 veces en cada pierna. Si quieres poner a prueba tu equilibrio, realiza este control de pie, similar a la postura de «El pensador» .
Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.